Harder Better Faster Stronger – Seite 4

2.000m Maximaltest auf dem Waterrower Performance Ergometer

Veröffentlicht am 7. Oktober 2022
Aktualisiert am 7. Oktober 2022
5 Minuten Lesedauer

Vor einiger Zeit wurde ich auf das 2KC2 Testmanual von Florian Caspari aufmerksam. Es ist eine Beschreibung wie man standardisiert mit dem Concept2 Rudergerät die eigene maximale Ausdauerleistungsfähigkeit über eine Strecke von 2.000 m bestimmen kann.

Ich habe bisher kein Concept2 Rudergerät zur Verfügung, jedoch einen Waterrower Performance Ergometer mit Smartrow Rolle. 😉 Was liegt also näher, also genau diesen Maximaltest ebenso auf dem Waterrower mit der Smartrow Rolle durchzuführen?

Die Werte, welche die Smartrow Rolle misst sind denen des Concept2 meiner Meinung nach sehr ähnlich, auch wenn die Güte natürlich bei einem alternativen Gerät abweicht, so kann dadurch zumindest eine eigene Einschätzung ermöglicht werden.

Ziel des Test ist die Bestimmung der maximalen, sportartspezifischen Ausdauerleistungsfähigkeit über eine Strecke von 2.000 m.

In diesem Artikel beschreibe ich, wie ich vorgegangen bin und wie ich es anschließend ausgewertet habe.

Rudergeräte Vergleich

Decathlon Rudergeräte im Vergleich

Veröffentlicht am 5. Oktober 2022
Aktualisiert am 10. Februar 2023
9 Minuten Lesedauer

Als eines der neuen Rudergeräte 2022 habe ich bereits erst kürzlich das Decathlon Domyos x Waterrower WR3 Rudergerät im Detail betrachtet. Für mich persönlich ist es spannend zu sehen, dass ein Händler wie Decathlon eine Kooperation mit einem etablierten Rudergerätehersteller wie Waterrower eingeht, um ein Holzrudergerät anzubieten.

Eine der größten Motivationen könnte ggf. darin bestehen, dass das Unternehmen Decathlon bereits seit 2016 darin bestrebt ist, die Umweltauswirkungen seiner Produkte so weit es geht zu reduzieren. Bei Decathlon wird dies mit dem Label „Ecodesign“ kenntlich gemacht. Bis 2026 sollen alle Produkte bei Decathlon Ecodesign Kriterien erfüllen. Für mich ist das ein positives Indiz für ein gutes Management, es geht zumindest in die richtigere Richtung. Wie bereits in dem Artikel zu Peloton erwähnt, bin ich davon überzeugt dass solche Bestreben ein wichtiger Beitrag sind, um unseren Planeten langfristig zu erhalten.

Neben dem Waterrower WR3 gibt es noch eine Reihe weiterer Decathlon Rudergeräte im Angebot. Auf diese möchte ich in diesem Artikel nun näher eingehen.

Rudergeräte Rudern Training

Warum ein Rudergerät ideal für Väter ist

Veröffentlicht am 1. Oktober 2022
Aktualisiert am 6. Februar 2023
7 Minuten Lesedauer

Bisher habe ich hier wenig über meine Familie geschrieben, 1-2 Mal ging es darum, wie man das Rudertraining am Besten in den Alltag integriert.

Gleichzeitig sehe ich in meinem Umfeld unterschiedliche Väter und bewege mich gewissermaßen in einer Art Blase – wer Kinder hat, kennt es: Vieles dreht sich um die Familie und die Kinder, wenig Zeit für sich selber oder die eigenen Hobbys.

Hinzu kommt außerdem noch das Erwerbseinkommen, in vielen Familien gibt es immer noch das traditionelle Muster in welchem der Vater hauptsächlich für das Einkommen der Familie zuständig ist und dafür einen Großteil der verfügbaren Zeit aufbringt.

Der „Dad Bod“ ist real, denn der Sport oder die Bewegung kommt meistens zu Kurz, sofern hierfür nicht dediziert Zeit genommen wird. Was also tun?

Rudergeräte Vergleich Waterrower

Decathlon Domyos x Waterrower WR3

Veröffentlicht am 28. September 2022
Aktualisiert am 10. Februar 2023
7 Minuten Lesedauer
7 Kommentare zu Decathlon Domyos x Waterrower WR3

Es wird Herbst und das bedeutet, dass so langsam die Saison für den Rudersport beginnt – zumindest was den Vertrieb von Rudergeräten angeht. 🙂 Es kommen neue Rudergeräte auf den Markt und regelmäßig werden Angebote oder Aktionen dazu präsentiert. Erst kürzlich hatte der Discounter Aldi erneut Rudergeräte im Angebot, allerdings waren dies die gleichen Geräte wie im Vorjahr.

Bei Decathlon hat sich im Gegenzug etwas im Rudergeräte-Bereich getan. So wurde vor ein paar Tagen (laut Decathlon bereits im Mai 2022) ebenfalls das Holzrudergerät Decathlon Domyos x Waterrower WR3 in den Markt eingeführt und alleine schon die Kooperation von Decathlon mit Waterrower ist spannend, umso mehr jedoch das neu vorgestellte Rudergerät.

Um was geht es also? With no further ado:

Laufen Training

Meine Laufausrüstung an kalten Tagen

Veröffentlicht am 27. September 2022
Aktualisiert am 26. Januar 2023
8 Minuten Lesedauer

Letzte Woche hat es mich Morgens gereizt den Tag mit einem Lauf zu beginnen, die Temperaturen fallen aktuell jeden Tag etwas mehr und man merkt dass der Sommer nun vorbei ist. Es wird Herbst und Morgens und Abends ist es empfindlich kälter geworden.

Das Rudern habe ich im März begonnen, zuvor bin ich regelmäßig einmal die Woche gelaufen – das mache ich nun schon mit einer längeren Pause zwischendrin seit über 8 Jahren. Laufen ergänzt sich aus meiner Perspektive hervorragend mit dem Indoor Rudern, wenn einmal das Wetter wirklich schlecht sein sollte wird einfach mehr gerudert.

Im Laufe der Zeit habe ich unterschiedliche Schuhe und Kleidung für das Joggen genutzt und dabei mittlerweile klare Vorstellungen davon, was für mich funktioniert und was nicht. In diesem Artikel möchte ich daher meine Laufausrüstung einmal vorstellen, jegliches Feedback natürlich gerne willkommen!

Rudergeräte

Peloton Row – Rudern auf einem anderen Niveau

Veröffentlicht am 21. September 2022
Aktualisiert am 1. Februar 2023
6 Minuten Lesedauer

Wired hat das Peloton Rudergerät „Peloton Row“ als eines der Unternehmensgeheimnisse beschrieben, welche am schlechtesten gehütet wurde. Schon vor dem eigentlichen Launch gab es darüber Gerüchte und in den Ruder-Communities wurde mit Spannung erwartet, was Peloton nun aus Rudern machen möchte.

Wer sich also aktuell mit dem Thema Rudern beschäftigt und hierbei den Peloton Produkt-Launch mitbekommen hat, wird sich ggf. die Frage stellen inwiefern das Rudergerät und die angeschlossenen Services tatsächlich etwas Neues sind und welche Alternativen es zu Peloton Row bereits gibt.

Rudergeräte Rudern

Rudergerät vs. Rudermaschine

Veröffentlicht am 14. September 2022
Aktualisiert am 7. Februar 2023
7 Minuten Lesedauer

Man rowing on rowing machine with scenery background

Als ich angefangen habe diesen Blog zu schreiben, habe ich mich für den Begriff Rudergerät entschieden, gleichzeitig ist jedoch ebenfalls der Begriff Rudermaschine geläufig. Ich habe es bisher vermieden, diesen Begriff zu verwenden und als Synonym zum Rudergerät zu nutzen.

Heute bin ich wieder einmal über das Wort Rudermaschine gestolpert und möchte daher meine Gedanken dazu teilen.

Rudern

Rückenschmerzen beim Rudern vermeiden

Veröffentlicht am 13. September 2022
Aktualisiert am 7. Februar 2023
9 Minuten Lesedauer

Eine Sache, welche ich bereits in drei Artikel aufgegriffen habe ist die richtige Haltung beim Rudern und mögliche Folgen durch eine falsche Technik.

In dem Artikel zu Widerstandsarten wird darauf eingegangen, was passiert wenn der Widerstand zu hoch gewählt wurde und zu viel Kraft aus dem Rücken erfolgt.

Und in dem Artikel zum richtigen Rudern wurde auf die Technik eingegangen. Eine richtige Technik ist insbesondere am Anfang sehr wichtig, es ist einfacher eine Technik neu zu lernen als eine falsch gelernte Technik zu korrigieren.

Zu guter Letzt wurde in dem Artikel zur Kraftkurve auf mögliche fehlerhafte Techniken eingegangen und die daraus resultierenden Folgen.

In diesem Artikel soll auf Rückenschmerzen in Kombination mit Rudern eingegangen werden.

Rudern

Rudern im August und September

Veröffentlicht am 10. September 2022
Aktualisiert am 27. November 2022
6 Minuten Lesedauer
2 Kommentare zu Rudern im August und September

Wie bereits im Artikel zum Saunieren beschrieben, ist das Rudern im August etwas zu kurz gekommen, aufgrund des Sommerurlaubs. Trotzdem möchte ich eine kurze Wasserstand-Meldung geben, um die Konsistenz zu wahren.

Kürzlich habe ich einen guten Freund getroffen und Ihm von diesem Ruderblog erzählt. Er war darüber erstaunt und hat mich gefragt, welche Themen es denn eigentlich gibt, um langfristig über das Rudertraining und meine Erfahrung damit zu schreiben. Daher möchte ich diesen Artikel dazu nutzen, einen kleinen Recap zu schreiben, in welchem ich die Highlights der letzten 7 Monate zu beschreiben.

Rudergeräte Rudern

Warum ein Rudergerät?

Veröffentlicht am 8. September 2022
Aktualisiert am 9. Februar 2023
7 Minuten Lesedauer

Der Austausch mit meinen Freunden hat mich zu diesem Artikel inspiriert. Es geht darum, warum ein Rudergerät eines der besten Möglichkeiten darstellt, den eigenen Körper fit zu halten.

Ich muss ehrlich gestehen, dass mir das Warum bisher immer klar war, ich jedoch nie darüber etwas geschrieben hatte. Die Vorteile waren so offensichtlich für mich, dass es keinen Grund dafür gab darüber zu schreiben.

Gleichzeitig wurde mir in den Gesprächen bewusst, dass diese Vorteile lediglich für mich persönlich auf der Hand lagen. Dieser Artikel ist somit mehr als überfällig und insbesondere für Rudereinsteiger und Interessenten gedacht.