Das Jahr 2022 neigt sich dem Ende zu und das Wetter ist bereits seit ein paar Tagen etwas kälter – mehr Zeit wird Drinnen verbracht und es werden Möglichkeiten recherchiert, wie man trotzdem den Körper fit halten kann, selbst wenn es draußen kalt, schmuddelig und ggf. sogar vereist und rutschig ist.
Heimtrainer werden nun wieder abgestaubt, oder der Zweckentfremdung als Kleiderständer entbehrt. Es steigen unweigerlich auch die Anfragen nach Rudergeräten, denn Rudern ist eine der besten Möglichkeiten den Körper effizient zu trainieren.
In diesem Artikel geht es um einen Rudergeräte Test – also worauf man bei einem Test verschiedener Geräte achten sollte.
Als ich im Oktober am Ruderkurs in München teilgenommen habe, gab es ein Thema über welches ich mich mit den anderen Teilnehmern unterhalten habe: Der Rudergeräte Test. Darüber wollte ich schon länger schreiben.
Die einstimmige Meinung dazu: Es gibt zwar einige Rudergeräte Tests im Internet, aber bei der Vielfalt an Rudergeräten können die Vergleiche und Tests häufig schlicht nicht tatsächlich durchgeführt worden sein. Man muss sich das einfach mal bildlich vor Augen führen: Wenn Websites vorgeben über 90 Rudergeräte getestet zu haben, so müssten diese ja auch irgendwo aufgestellt worden sein.
Und wie sieht dieser Test dann praktisch aus? Wird auf jedem Rudergerät einmal 20 Minuten getestet und anschließend wird das Gerät wieder abgebaut? Welchen Erkenntnisgewinn erzielt man dadurch?
Die Kriterien der einzelnen Rudergeräte im Test sind abenteuerlich: Wie wichtig ist es, ob die Schrauben beim Aufbau leichtgängig sind? Ein Rudergeräte Test in dieser Dimension ist aus meiner Perspektive schlicht unrealistisch. Trotzdem wird es als bare Münze verkauft und als Solche häufig auch empfunden. This is the internet. 🤷 Worauf sollte man also wirklich bei einem Rudergerät Test achten? Ich möchte 2-3 Aspekte beschreiben, die beim Rudern mit dem Rudergerät relevant sind und eine Unterstützung bei der Suche nach dem passenden Rudergerät sein.
Inhalte
Echte Rudergerät Erfahrung – Welches Rudergerät empfiehlt die Stiftung Warentest?
In einzelnen Artikeln hatte ich bereits darauf verwiesen, dass ein Rudergeräte Test nur mit sehr hohem Aufwand richtig gut durchführbar ist, das mag auch ein Grund sein, wieso es bisher noch keinen Rudergeräte Test der Stiftung Warentest oder der Zeitschrift Ökotest gibt. Aber was nicht ist, kann ja noch werden. Ich habe dazu die Stiftung Warentest angeschrieben und folgende Rückmeldung erhalten:
Leider wurden Rudergeräte bisher nicht getestet.
Gerne nehmen wir das Thema als Testwunsch auf – auch wenn wir nicht versprechen können, dass wir ihn in absehbarer Zeit realisieren können.
Der Wunsch nach einer unabhängigen und objektiven Produktberatung bzw. Kaufberatung bei Rudergeräten ist nicht umsonst vorhanden, denn Rudergeräte werden gerne im Marketingjargon über den grünen Klee gelobt.
Kürzlich habe ich dann jedoch einen Test von Ruderergometern gefunden, welchen ich hier gerne aufgrund der Inhalte verlinke. Dieser wurde im Verbandsmagazin rudersport im Jahr 2020 veröffentlicht und enthält die folgenden 5 Ruderergometer:
- RP3 Modell S
- Concept 2 Mod. D
- Waterrower Performance Ergometer
- Augletics Eight
- Biorower S1 club
Interessant an dem Test ist die Auswertung, denn hier wurden zum einen die typischen objektiven Vergleichskriterien herangezogen wie bspw. Länge, Breite, Höhe, Gewicht und natürlich die Widerstandsart.
Aber es kamen auch sekundäre Vergleichsmerkmale in den Test wie bspw. ob das Rudergerät für den Transport teilbar ist, ob das Rudergerät in eine vertikale Position klappbar ist, ob Transportrollen angebracht sind und wie hoch die Geräuschentwicklung gemessen in Dezibel bei den einzelnen Rudergeräten ist.
Dies sind aus meiner Perspektive schon hervorragende Merkmale für einen Vergleich, welche sich im Alltag bewähren müssen und je nach Anwendungsart tatsächlich relevant sind.
- Wo habe ich ausreichend Platz für das Gerät?
- Wo und wie steht das Rudergerät, wenn nicht trainiert wird?
- Was sagen ggf. meine Mitbewohner und Nachbarn?
Letztendlich sind das dann auch häufig die relevanten Punkte, nach denen ein Rudergerät ausgewählt wird. Wenn diese geklärt sind, wird Auswahl an Geräten bereits wesentlich kleiner.
Das Sahnehäubchen bei dem Rudergerät Test aus dem Fachmagazin ist außerdem noch eine subjektive Expertenmeinung zur Druckverlauf-Charakteristik von 14 Experten. Experten bringen Erfahrung mit, das ist es doch eigentlich was man in einem Ruderergometer Test lesen möchte, oder nicht? Hier der Auszug und die Auswertung in tabellarischer Form:
[table id=15 /]
Was ist mit dem Druckverlauf gemeint?
Wenn man sich zum ersten Mal mit dem Rudern beschäftigt und darüber nachdenkt, ein Rudergerät zu kaufen, so mag eine Auswertung zum Druckverlauf ggf. unwichtig erscheinen, aber genau das ist es, was zum Schluss der entscheidende Faktor sein kann, wenn es darum geht ein passendes Rudergerät zu wählen und dieses regelmäßig zu nutzen. Die Schrauben beim Aufbau zieht man einmal an, den Druckverlauf spürt man allerdings bei jedem Training.
Als ich den Vergleich Waterrower vs. Concept2 auf Youtube veröffentlicht habe, gab es kurz darauf in einem Kommentar, folgenden Hinweis:
Für mich persönlich ist der Kraftverlauf in der Catch-position bei WR etwas angenehmer.
Kraftverlauf bzw. Druckverlauf, der Verlauf wird bei jedem einzelnen Ruderzug gespürt und ist daher so entscheidend.
Genauso wie man als Kind das Laufen lernt und das Radfahren, bedarf es beim Rudern das richtige Rudern zu lernen.
Es gibt 4 verschiedene Position im Rudern – hier im Detail erklärt mit Video:
- Catch (Vordere Umkehr)
- Drive (Durchzug)
- Release (Hintere Umkehr)
- Recovery (Freilauf)
Über die 3 Positionen Catch (im Test als Druckaufnahme bezeichnet), Drive (im Test als Mittelzug bezeichnet) und Release (im Test als Endzug bezeichnet) wird die Kraft aufgeteilt. im Freilauf erholt man sich und bewegt sich auf dem Rudergerät wieder in die Ausgangsposition. Man sieht dies auch hervorragend in der Kraftkurve.
Das subjektive Empfinden der Auswirkungen auf den Körper in diesen Positionen ist je nach Rudergerät und Widerstand unterschiedlich.
Wie fühlt sich der Zug an den Beinen und Armen an? Am Waterrower ist der Kraftverlauf etwas weicher als am Concept2 Rudergerät, das kann man angenehmer empfinden, oder eben auch nicht. Am Augletics Rudergerät wird der Catch als hart beschrieben, ein Verhalten welches man häufig an Rudergeräten mit Magnetwiderstand empfindet. Für Menschen, die nie auf dem Wasser rudern, mag diese Einteilung weniger relevant sein, ggf. ist das Geräusch des Gerätes in diesem Fall wesentlich wichtiger.
Dynamisches Rudern
Im Test ist zudem noch eine interessante Metrik enthalten: „Vergleichbarkeit mit 1X/2- in %“ – damit ist gemeint, wie stark sich dieses Gefühl vom eigentlichen Rudern auf dem Wasser im Ruderboot (1X: Einer / Skiff, 2-: Zweier ohne Steuermann) unterscheidet. Und in diesem Bezug liegt im Test der Biorower mit 90% vorne, da es sich um ein dynamisches Rudergerät handelt, welches zudem noch das einzige Rudergerät mit zwei Griffen handelt. Ein Video sagt mehr als 1000 Worte:
Dynamisches Rudern ist eine Form des Ruderns, welche ideal für den Körper ist, jedoch am Anfang etwas ungewohnt erscheint, da erst einmal kein eindeutiger Gegendruck-Punkt spürbar ist. Wie auf dem Wasser: Das Boot hat keinen festen Halt sowohl vorne als auch nach hinten. Diese Form des Indoor-Ruderns richtet sich insbesondere an Ruderer, die sonst auf dem Wasser unterwegs sind.
Für Crossfitter oder Menschen, die sich schlicht im Homegym zu Hause über die Wintermonate möglichst effizient fit halten möchten, mag ein dynamisches Rudergerät ggf. über das Ziel hinaus geschossen sein. Aber was nicht ist, kann auch noch nachträglich werden. Bei dem Concept2 RowErg kann man Slides für rund 500€ nachträglich hinzufügen, ausreichend Platz vorausgesetzt.
Die anderen Rudermaschinen kommen laut Experten immerhin zu 70%-80 % an das tatsächlich Rudergefühl ran – die Muskeln und die Ausdauer werden im aeroben und anaeroben Training dabei jedoch genauso trainiert und der Platzbedarf ist je nach Modell ebenfalls geringer.
Loud and Proud: Lautstärke
Kürzlich hat eine Ruderin auf Facebook ein Video von sich auf dem Biorower veröffentlicht. Das Video wurde in einem relativ kleinen Raum aufgenommen und die Lautstärke durch andere Ruderer daraufhin angesprochen.
Ich hatte ebenfalls einmal Lautstärke-Tests mit dem Waterrower und dem Concept2 Rudergerät gemacht, meine gemessenen Werte weichen etwas von denen des Rudergeräte Tests ab – hier sind die Werte aus dem Test:
- RP3 Modell S: 78 dB
- Concept 2 Mod. D: 73 dB
- Waterrower Performance Ergometer: 68 dB
- Augletics Eight: 71 dB
- Biorower S1 club: 75 dB
Wieso das Augletics Rudergerät mit 71dB im Jahr 2020 gemessen wurde ist für mich nicht ganz klar, grundsätzlich hat man bei einem Magnetwiderstand so gut wie keine Geräuschentwicklung. Ich würde es wie folgt einteilen: Luft > Wasser > Magnet
Meine persönliche Meinung: Lautstärke ist ein Faktor, der nicht unterschätzt werden – aber gleichzeitig auch in Relation betrachtet werden sollte: 65 dB hat ein Fernseher auf normaler Lautstärke, 80 dB ein lautes Radio. Die tatsächlichen Geräusche der verschiedenen Rudergeräte sind je nach Widerstandsart aber in der Tat unterschiedlich.
Welches Rudergerät für welchen Anwendungszweck?
Womit wir auch schon bei dem Kernthema eines Rudergeräte Tests sind: What is it good for? Viele Menschen kaufen ein Rudergerät um damit abzunehmen und ein Kaloriendefizit damit zu erreichen. Das Fitnessgerät eignet sich ebenfalls für den Gesundheitssport, also nach einer Krankheit oder Operation wieder Sport zu betreiben. Hierfür eignet sich das Rudergerät ideal. Anderen, wie mir persönlich, geht es lediglich darum die Fitness im Alltag aufrecht zu erhalten. Rudern ist eine der effektivsten und effizientesten Ganzkörper Workouts welches ein Cardio- und Krafttraining miteinander kombiniert. Win-Win-Win. Ein Gerät – Alles abgedeckt. Man muss hierzu nicht erst Senior werden, viele Menschen nutzen Ruderergometer um zeitlich ungebunden von zu Hause trainieren zu können.
Die 5 Rudergeräte des Tests haben unterschiedliche Preise angeheftet. Von aktuell 1.195€ für das Concept2 Rudergerät bis zu 11.369,40€ für den Biorower kann man das Homegym veredeln.
Dazwischen gibt es natürlich ebenfalls weitere Preispunkte, den Waterrower Performance Ergometer für rund 1.700€, das RowPerfect Gerät für 2.595€ und das Augletics Gerät gibt es für knapp 3.000€ käuflich zu erwerben.
Das sind alles Preise, welches sich oberhalb der magischen Grenze von 1.000€ bewegen. Ich bin immer noch der Meinung, dass ein klein wenig Bewegung besser ist als gar keine Bewegung. Bevor man also gar kein Rudergerät nutzt, weil es nicht in das vorgesehene Budget passt, dann ggf. lieber ein preisgünstigeres Modell, ggf. sogar ein Discounter Rudergerät von Aldi oder Lidl wählen.
Gleichwohl möchte ich jedoch noch zwei Aspekte aus dem Rudergeräte Test herausgreifen:
Es gibt wohl nur wenige Rudervereine in Deutschland,
wo kein C2 anzutreffen ist.
Sowie:
Bei den Interviews mit den Probanden konnte der Eindruck
entstehen, dass C2 der Referenzpunkt bzw. die Referenzdruckkurve für Ergometer unter Ruderern ist.
Concept2 habe ich im Vergleich der Rudergeräte mit Luftwiderstand als den Platzhirschen bezeichnet. Das liegt vermutlich an der langen Geschichte des Unternehmens, welche aus dem Rudersport entstanden ist und mit dem Sport weiterhin eng verbunden bleibt. Ich habe das Concept2 Gerät getestet und kann dies verstehen, erst kürzlich habe ich den Test mit der Apple Watch in Kombination mit der ErgData App gemacht – da stimmt einfach Vieles. Es ist eines der solidesten Rudergeräte auf dem Markt mit ausgezeichneter Konnektivität:
Auch wenn das Gerät in Weltmeisterschaften und Wettkämpfen zum Einsatz kommt, so bietet es aus meiner Perspektive genügend Komfort für den Heimgebrauch und glänzt dabei noch mit einem ausgezeichneten Preis-Leistungsverhältnis.
Und gleichzeitig sollte in einem Rudergeräte Test aus meiner Perspektive immer die Anwendung und die äußeren Faktoren ebenfalls eine Rolle spielen. Als ich mit Rudern begonnen habe, habe ich mich für den Waterrower Performance Ergometer entschieden und dieses Rudergerät nun auch über einen längeren Zeitraum getestet: Hier der Waterrower Test
Die Gründe dafür sind einfach: Das Gerät sieht sehr schick aus, ist vergleichsweise leise und bietet mit der Smartrow Rolle eine Präzisions-Messmethode, die seines Gleichen sucht. Das Rudergerät fügt sich als ein Möbelstück in den Wohnraum ein und ist dadurch auch im Women Acceptance Factor wesentlich höher einzustufen als vergleichbare Geräte.
Die anderen 3 Rudergeräte (RP3, Augletics, Biorower) aus dem Test habe ich persönlich noch nicht getestet, wenn sich jedoch die Möglichkeit ergibt schreibe ich ebenfalls darüber. 😉
Welche Rudergeräte außer den 5 Geräten im Test sind gut?
Die 5 genannten Geräte sind bereits eine kleine Auswahl, welche von Ruderern in Erwägung gezogen werden. Es muss nicht immer ein Profi-Gerät sein, obwohl die Grenzen dabei fließend sind. Natürlich gibt es neben diesen Geräte auch noch viele weitere Geräte, die im Heimgebrauch gut funktionieren.
Wenn man sich einmal über die verschiedenen Widerstandsarten bei Rudergeräten informiert hat und den Preis eines Rudergerätes in Relation zu dessen Lebensdauer gesetzt hat, jedoch noch nicht klar ist welches Rudergerät es sein soll, dann können noch die folgenden Vergleiche hilfreich sein:
Wo kann man Rudergeräte testen?
Wenn man sich für ein Rudergerät und das Rudern interessiert ist das Informieren über verschiedene Rudergeräte ein erster Schritt um eine passende Rudermaschine für sich selber zu finden. Die Recherche schränkt die Auswahl ggf. bereits ein, weil man sich für einen Widerstand entschieden hat, oder ggf. das Aussehen und die Lautstärke als Kriterium gewählt hat. Ggf. ist es jedoch auch der Trainingscomputer und die Konnektivität, welche bei der schieren Auswahl an Rudergeräten eine weitere Einschränkung ermöglicht. Dieser Blog und insbesondere dieser Artikel soll dabei unterstützen und eine Hilfestellung geben, ein passendes Rudergerät für sich selber zu finden.
Das Testen von verschiedenen Rudergeräten ist für manche Menschen ebenfalls eine Möglichkeit die Investition in die eigene Gesundheit vorab besser einzuschätzen. Andere bestellen schlicht das Rudergerät online und schicken es bei Nichtgefallen wieder zurück. Es gibt immer mehr Sportfachgeschäfte in denen man Rudergeräte testen kann, bspw. Sport Tiedje, Cardiofitness oder Decathlon. Entweder im Showroom oder auf der Verkaufsfläche sind die einzelnen Rudergeräte aufgebaut und können nach Absprache mit den Mitarbeitern getestet werden.
Rudergerät Testsieger
Kann es einen Testsieger geben, wenn die Anforderungen und Anwendungszwecke bei einem Rudergerät so unterschiedlich sind?
Ruderer rund um den Globus nutzen Rudergeräte. Die Anforderungen daran sind teilweise stark unterschiedlich. Während im Homegym mit Spielen, virtuellen Wettbewerben und Videos das Rudern interessant und abwechslungsreich gestaltet wird, geht es auf den gleichen Geräten ebenfalls darum Siege einzuholen und Meisterschaften zu gewinnen.
Rudern verbindet – jeder der einmal auf einem Rudergerät eine gewisse Zeit gerudert ist, kann das Gefühl, den Rhythms, das Meditative damit verbinden und dem Rudern etwas Positives abgewinnen – schließlich ist es das effektiv zeitsparendste Ganzkörper-Training der Welt mit positiven Auswirkungen auf die Gesundheit.
Der Sieger beim Rudern ist der eigene Körper, wenn dieser durch das Rudern auf dem Rudergerät fit gehalten wird.
Keep on rowing! 😉 🤙
